Combatiendo la ansiedad, una palabra a la vez

Combatiendo la ansiedad, una palabra a la vez

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 Lastimosamente hoy en día, la ansiedad es algo contra lo que algunas de nosotras debemos enfrentarnos todos los días. Hoy te traemos una opción para combatirlas con dos armas ponderosas: papel y lápiz ;)

 Escribir es una práctica que te permite liberar tu mente de muchos pensamientos que pueden llegar a ofuscarte, te da claridad y te permite ver tus pensamientos desde una perspectiva distinta.

Saca de tu mente los pensamientos negativos; una vez los leas, te darás cuenta que puedes llegar a ser muy dura contigo misma, y la solución para esto es continuar cultivando el amor propio.

Al plasmar tus pensamientos en papel, permites que tu mente se ilumine para eliminar los pensamientos oscuros y/o tristes que puedas tener. Durante los primeros días, tu ansiedad puede incluso llevarte a dudar de esta práctica, pero no te des por vencida. Puedes iniciar con el simple ejercicio de documentar tu día, poco a poco podrás descubrir qué altera tu estado de ánimo. Con el paso del tiempo la práctica será más sencilla y definitivamente notarás la diferencia.

Te compartimos algunos ejercicios:

  1. Documenta tu semana ¿Qué te agradó? ¿Qué no te gustó?
  2. Describe cómo sería un día perfecto para ti
  3. ¿Qué son 3 cambios que te gustaría hacer en tu vida?
  4. Haz una lista de las personas que te aman por quien tú eres, desinteresadamente. Agradece por ellos, escribe acerca de ellos.
  5. Haz una lista de las cualidad que más de gustan de ti misma
  6. ¿Cuál ha sido la ó las lecciones de vida más importantes que te han dado tus padres?
  7. ¿Qué te genera ansiedad en este momento?
  8. ¿Cuáles han sido los obstáculos más grandes que has sobrepasado?
  9. ¿Cuál fue el mayor reto de hoy? ¿Cómo lo sobrepasaste?
  10. Agradece por 10 cosas
  11. Haz una lista de las cosas en las que te consideras talentosa.
  12. ¿Cuáles han sido los momentos más felices de tu vida? ¿Qué pasó y por qué los valoras?
  13. Haz una lista de 5 cosas que quieres decirte todos los días

¡Happy journaling! 

 


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